co wtedy

[...] i Honorate i jej trenera Tomka zrobię jeszcze zdjęcie żeby potem nie było nie domówień a ta cała sytuacja lekko mnie śmieszy. Najlepiej jest kogoś zablokować na fb i wtedy mu dupe obrabiać ale mamy więcej godności od niej i to jedyny post jaki na ten temat zamieszczamy. Nie jesteśmy winni temu co pokazuje waga, zadaniem Gosi jest wyciskać [...]

[...] zrobiony na trasie z 4 razy wiekszym przewyzszeniem a co najwazniejsze bez umierania, mocno ale nie tak jak to bylo na wiosne gdzie ostatnie 3-4km to byl zombi mod a bieglem wtedy na zupelnie plaskiej trasie i jeszcze z wiatrem. Wczoraj bylo okej jesli chodzi o skale wysilku na tyle dobrze ze bieg byl rowny a tez nie mialem zbytnio mocy aby [...]

[...] mogę sobie w szkole pozwolić. Generalnie moim celem nie jest dokładne jedzenie wedle reżimu kulturystycznego - na razie chodzi mi o ilość, jeżeli dojdę do 6-7 posiłków, to wtedy wdrążę odpowiednią dietę kulturystyczną, tzn. taką, jaka powinna być. schnapik Może i masz rację, ale wolę podejść powoli, by się od razu nie zrazić. Krok po kroku, [...]

wiem wlasnie no ale;/ moj wzrost dobrze widac przy ostatniej paczce od tablicy...laduje wtedy dokladnie pod koszem i nie ma efektu ze stoje blizej czy dalej;)ze kosz ugiety od zlapania czy cus.. kosze mi sie od wymiaru raczej nie roznily gdyz sami ligowcy to potwierdzili...u nas na sali zrobie to samo...na aswalcie u nas tez...no ale na hali ROSIR [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

[...] taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami Na [...]

[...] POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

[...] jest to np: twarożek wiejski, garść orzechów włoskich, trochę warzyw (ogórek, pomidor, papryka, brokuły, rzodkiewka, marchewka). CHYBA, że jem śniadanie dopiero po 10:00, wtedy do śniadania dorzucam jednego banana i lece na siłownie, po której wracam już w porze obiadowej. 3. Obiad: - Tutaj po prostu mam samowolkę. Co ugotuje mama to zjem ( [...]

[...] mau thai tka jest to ok, ja znam tylko boks i judo, i dla tego wydało mi się to śmieszne trochę Co do redukcji to szczerze nie przyglądałem się jeszcze bo nie miałem czasu wtedy ale zaraz obczajam i ci tam odpisze co myślę Kuro i tu się kłania wyższość własnej mordowni przynajmniej na wiosnę i tka jak Brogo z buta i poprawić z bani piąchy [...]

[...] a nie prawie 16 lat }:-( Dlatego wywnioskowałem, że Korwin miał na myśli ostatnie wydarzenia na Śląsku. Jeżeli chodzi o te akcje z 1999 to nie będę się wypowiadał, bo byłem wtedy małym dzieciakiem, którego bardziej interesowały zabawy z kolegami na dworze, niż strajki górnicze. Mam stały kontakt z górnikami, którzy podobnie jak ja odebrali [...]

Ja tam się po pierwsze zgodzę z guatanem. Jac, oczywiście wpieprzając co leci jak się da zniknie ci krata. Ale np ja liczę tylko podczas redu i przy reversie. Np. w tym roku skończyłem redu na 2000 kcal i robilem reverse'a do 3800, następnie rzuciłem w pi.zdu liczenie i jadę na carb cycling. W dni nietreningowe mało węgli, w 3 dni treningowe [...]

[...] nadzieję, że już nigdy). Po prostu zrobiłam sobie zdjęcie swojej galarety na tyłku w pełnym świetle tak, że wszystko było dokładnie widać. I gdy myślę, by zjeść coś złego, wtedy mam przed oczami swoje tłuste doopsko i mi się po prostu nie chce wracać do złych nawyków i zaprzepaszczać dotychczasowych wysiłków jedzeniowych i sportowych. Poza tym [...]

[...] jest maksimum. oczywiście jeśli chodzi o masę. to jest łączna ilość z białkiem pochodzącym z produktów węglowodanowych. koło 30% wszystkich kalorii to powinien być tłuszcz, wtedy testosteron będzie w dobrym poziomie, a węgle to już zwiększasz jak tam pasuje. jeśli chleb to żytni, pszenica jest bardzo niezdrowa. a najlepiej w ogóle pieczywa ze [...]

DZIEŃ 2 * *rozpiska jedzeniowa jest średnia -->podtrułam się czymś i jadłam tylko to co mi wchodziło i wtedy kiedy wchodziło. 1 POSIŁEK: 2 grahamki ziarbiste łyżka otrębów 60g piersi z indyka omega 3 warzywa Razem : 400kcal 2 POSIŁEK 200g parowanego filetu z soli danio intenso kokos warzywa orzechy laskowe plus łyżka miodu Razem: 500kcal 3 [...]

[...] zupełnie innym terenie niż zazwyczaj, były podbiegi pod górę, z górki, jakieś wzniesienia. Na co dzień biegam po zupełnie płaskim terenie. Inna sprawa, że zaczynał mnie już wtedy żołądek boleć {{:-( Miska warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidor, ogórek, cebula suple:kefir Wieczorem dopadło mnie zatrucie pokarmowe #-P Nie miałam potem ani [...]

Pierwszy smak ostrowii jaki miałem to była czekolada-totalna porażka. nie miałem wtedy blendera ani szejkera i mieszałem łyżką w szklance i wtedy miałem problemy z układem trawiennym bo piłem ostrowie w grudach. od tamtej pory dowiedziałem się, że najważniejszym narzędziem w rekach kulturysty jest blender i problemy z trawieniem zniknęły. mam [...]

Dzien dobry wszystkim .... Dla sprostowania-AGRESOR wlacza mi sie tylko wtedy,gdy ktos nie znajac mnie ocenia po fotce,ze jestem K.URWA a takich jak ja jest na peczki... Ja rozumiem,ze sa wsrod nas dzieci... buziole dziubki,ciesze sie,ze wielu jest normalnych i nie trzepie jezorem byle cos chlapnac... Tylko mnie jedno zastanawia...dlaczego NIKT [...]

[...] facetow"-poniewaz na kazdej fotce(wyjatek stanowila 1 ) jestesmy z kumpelami i siostrami(nie wszystkie sa w tym poscie wklejone) tu chodzilo o zabawe-faceci akurat najmniej nas interesowali ale buziaki i spoko-proponuje poczytac moj pierwszy post-wtedy moze bardziej "zorientujesz sie" co i jak i dlaczego.... pozdrawiam

[...] z SFD ? Wy też macie ? Co do Solisa...Ciekaw jestem co powiecie jak otłuszczony Kubańczyk warząc 112 kg(tam myślę) da niezłą walkę z Vitalijem ? Vitalij pewnie się zmieni wtedy w PAST PRIME dziadka 40 lat bez formy...Ale Solis jest gruby i nie ma doświadczenia PRO... Oczywiście mogę się mylić...Tak jak wielu co do Davida Tuy... Ale [...]

Noi niestety sprawdził się najbardziej prawdopodobny scenariusz...Floyd nie wychodzi do rywali,których nie ma obcykanych... Deklasacji nie było w sensie rozmiarów,bo pełen dystans PacMana do tego urwał 3-4 rundy moja punktacja 117-111 dla Floydzika. Bardziej chodzi o deklasację umiejętnościami.PacMan uważał się za The Greatest,a tutaj Floyd(który [...]